El desgaste en las rodillas causa mucho dolor. Los tendones y ligamentos necesitan de una nutrición adecuada, por lo que aportar vitaminas y minerales es muy importante para que estén fuertes. Hay nutrientes que representan un papel importante en la regeneración de estos. En este artículo te vamos a mostrar las fuentes alimenticias más importantes donde puede conseguirlos.
Gelatina.
El principal compuesto de la gelatina es el colágeno este compuesto juega un papel importante en la regeneración celular. Esta no solo contribuye a la salud de los tendones y ligamentos sino también al pelo, piel y uñas. Este alimento debe ser consumido al menos dos veces por semana.
Batido de piña y avena.
Necesitarás: 1 taza de avena, 250 ml de agua, 1 taza de jugo de piña, 1 taza de jugo de naranja, 2 cucharadas de miel, 1 cucharadita de canela en polvo.
Preparación: Pon a hervir el agua y vierte la avena, deja cocer por 10 o 15 minutos. Retira del fuego y deja enfriar. En una licuadora vierte el jugo de piña, y el de naranja, las dos cucharadas de miel y la canela, agrega también la avena cocida.
Mezcla hasta formar un batido homogéneo. Puedes sustituir tu desayuno por este licuado, no solo regenerará tus tendones, sino que además te dará toda la energía que necesitas para tu día. Este licuado es rico en magnesio, silicio, vitamina C y bromelina.
Ortiga y limón.
Ingredientes: 1 litro de agua, 80 gramos de ortiga, El jugo de un limón.
Este remedio es fácil de preparar solo debes hacer una infusión. Pon a hervir el litro de agua, cuando esté hirviendo agrega las hojas de ortiga tapa y apaga el fuego. Deja reposar por 15 minutos. Agrega el jugo de limón, cuela y toma una taza en la mañana, puedes agregar miel al gusto. El restante lo puedes conservar en una botella de cristal en la nevera.
Esta planta medicinal es rica en silicio y magnesio, y dispone además de potasio y clorofila, estos elementos son perfectos para fortalecer los tendones y ligamentos de nuestro cuerpo. Debes tomar una taza tres veces por semana.
